Farmacia + moja ljekarna

Indeks tjelesne mase (BMI)

Indeks tjelesne mase ili BMI (Body Mass Index, engl.) je metoda izračuna uhranjenosti i okvirni pokazatelj za procjenu tjelesne težine.

BMI predstavlja omjer tjelesne mase u kilogramima i kvadrata tjelesne visine u metrima, odnosno:
BMI = težina (kg) / visina (m)2

Iako se često koristi, BMI se ne može uzeti kao relevantno mjerilo za procjenu debljine i zdravlja pojedine osobe jer ne uzima u obzir tjelesnu građu pojedinca. BMI ne može ilustrirati postotak masnog tkiva u odnosu na mišićnu ili koštanu masu, a to su osnovni kriteriji za procjenu je li određena osoba debela ili mršava.

Pojedinci s velikom tjelesnom masom i visokim BMI indeksom ne mogu se automatski kategorizirati kao pretili. Kod sportaša ili krupno građenih ljudi udio mišićne i koštane mase u odnosu na visinu je velik, ali to ne znači da su debeli. I obrnuto, moguće je biti gojazan i imati adekvatnu tjelesnu masu. Vrlo neaktivne osobe čiji je BMI u poželjnom rasponu mogu imati suvišak masnog tkiva.

Ipak, prekomjerna tjelesna masa i gojaznost najčešće idu jedno s drugim.

Provjerite u kojoj ste kategoriji obzirom na izračunati BMI:

 

Žene

Muškarci

prenizak BMI

<19,1

<20,7

idealni BMI

19,1 - 25,8

20,7 - 26,4

lagano visok BMI

25,9 - 27,3

26,5 - 27,8

visoki BMI

27,4 - 32,2

27,9 - 31,1

previsok BMI

32,3 - 44,8

31,2 - 45,4

izrazito visok BMI

>44,8

>45,4


U slučaju da pripadate kategorijama od lagano visokog BMI-a do izrazito visokog BMI-a, predlažemo Vam da postanete tjelesno aktivniji i počnete se zdravije hraniti.

Za više informacija o metodama i načinima zdravog mršavljenja, učlanite se u Školu zdravog mršavljenja u bilo kojoj Farmacia ljekarni i specijaliziranoj prodavaonici.