Farmacia + moja ljekarna

Jelovnik 1700 kalorija

Dnevni jelovnik od 1700 kcal (7140 kJ)

U skladu s preporukama koje se provode u Sveučilišnoj klinici Vuk Vrhovac

Primjerice:

RASPORED JEDINICA

PRIJEDLOG NAMIRNICA

KOLIČINA

1. Zajutrak

1 jedinica iz skupine «mlijeko i zamjene»*

= 1 čaša mlijeka

2,4 dl (12 g UH)

 

2 jedinice iz skupine «kruh i zamjene»

= 1 kriška crnog kruha

60 g (30 g UH)

 

1 jedinica iz skupine «meso i zamjene»**

= svježi kravlji sir

60 g (0 g UH)

2. Doručak

1 jedinica iz skupine «voće i zamjene»

= 1 naranča

100 g (15 g UH)

 

1 jedinica iz skupine «kruh i zamjene»

= ½ kriške crnog kruha

30 g (15 g UH)

3. Ručak

2 jedinice iz skupine «kruh i zamjene»

= krumpir kuhani

200 g (30 g UH)

 

2 jedinice iz skupine «povrće i zamjene»

= rajčica + krastavac

200 g (10 g UH)

 

2 jedinice iz skupine «meso i zamjene»**

= teleći kotlet

60 g (0 g UH)

 

2 jedinice iz skupine «masnoće i zamjene»

= ulje, 2 čajne žlice

10 g (0 g UH)

 

1 jedinica iz skupine «voće i zamjene»

= ½ čaše soka od naranče

120 g (15 g UH)

4. Užina

1 jedinica iz skupine «kruh i zamjene»

= ½ kriške crnog kruha

30 g (15 g UH)

 

1 jedinica iz skupine «meso i zamjene»**

= polutvrdi sir «light»

30 g (0 g UH)

 

1 jedinica iz skupine «voće i zamjene»

= jagode

190 g (15 g UH)

5. Večera

2 jedinice iz skupine «kruh i zamjene»

= integralno pecivo

60 g (30 g UH)

 

2 jedinice iz skupine «meso i zamjene»**

= ražnjići od piletine ili puretine

60 g (0 g UH)

 

1 jedinica iz skupine «povrće i zamjene»

= rotkvica

100 g (5 g UH)

 

2 jedinice iz skupine «masnoće i zamjene»

= ulje, 2 čajne žlice

10 g (0 g UH)

6. Noćni

    obrok

1jedinica iz skupine «mlijeko i zamjene»*

= 1 jogurt

1,8 dl (12 g UH)