Farmacia + moja ljekarna

Kako se debljamo?

Većina ljudi dobije suvišak masti kroz duži vremenski period zato što redovito jedu malo više nego što sagore.

Na primjer, ako svaki dan pojedete 130 kcal (otprilike ekvivalentno paketiću čipsa) više nego sagorite, nakon 4 tjedna nataložit ćete 3500 kcal (otprilike pola kilograma masti). Ako nastavite jesti jedan paketić čipsa viška svaki dan cijelu godinu, mogli biste nakupiti 6 kilograma masti svake godine.

Svatko od nas se voli počastiti hranom tu i tamo, ali ako redovito jedemo više bez da povećamo tjelesnu aktivnost polako ćemo se udebljati. Naravno, ako ste vrlo aktivni, uspjet ćete jesti više hrane i održati energetsku ravnotežu.

Ako želite izgubiti težinu, morate postati fizički aktivniji te unijeti promjene u svoju prehranu.

Povećanje tjelesne aktivnosti će Vam pomoći da održite mišićno tkivo i osigurati da, ako ste na dijeti, izgubite mast, a ne mišiće. Također će Vam pomoći da se bolje osjećate i bolje izgledate.

Isto tako, zdravom prehranom koja sadrži manje masti i šećera, a više kruha, žitarica, voća i povrća, dobit ćete sve što Vaše tijelo treba za zdravlje organizma tijekom kontroliranog unosa kalorija.