Skijanje, sanjkanje, bordanje, šetnja po bijelim planinama... obožavamo ih jer nam donose svježinu, snagu i radost, no kako se pripremiti da bismo doista uživali?

Farmacia donosi jednostavan vodič kroz idealne zimske kreme i čistače za dugotrajnu mladolikost i svježinu lica, ali i pomoć pri jačanju imuniteta i slaganju idealne putne ljekarne koja će vam svakako trebati krećete li na zimski odmor.

1. Njega i zaštita lica protiv isušivanja

Već i ptice na smrznutim granama znaju da sunčeve zrake stvaraju refleksiju od snježnog pokrivača i odbijaju se na sve strane - da, jednako je snažna kao i ona na plaži! Zato obavezno izaberite formulu za sunce sa zaštitnim faktorom 30 ili 50. Zimi su posebno popularni stickovi: jednostavni su za nanošenje i ostavljaju deblji sloj, koji ujedno štiti lice od hladnoće.

Moguće je i da će lice na oštrom, hladnom zraku pokazati izuzetno osjetljivu stranu - u tom će vam slučaju pomoći, kao dio jutarnjeg i večernjeg rituala, blagi losioni, hranjivo mlijeko za čišćenje kože ili sindet gelovi koji ne isušuju kožu. Predlažemo i bogatije kreme i serume koji će kožu zaštititi i vratiti je u zdravije stanje. Osobama s mješovitim i masnim tipom kože zbog sklonosti stvaranja mitesera i akni preporučuje se korištenje laganijih krema za netolerantnu kožu.

2. Jačanje i zaštita zglobova

Glukozamin-sulfat i kondroitin-sulfat namijenjeni su obnovi zglobova. Preporučeni dnevni unos glukozamin sulfata za obnovu zglobova je od 1000-1500 mg, a kondroitina 1000 mg.

Osim toga, bolji preparati sadrže još i MSM (MSM ima vrlo široku paletu djelovanja, a najvažnija je sposobnost obnavljanja vezivnog tkiva i mogućnost uklanjanja bolova uzrokovanih upalom), vitamin C koji ima vrlo važnu ulogu u sintezi kolagena te mineral mangan koji ima protuupalni učinak.

Sastavnice ovakvih preparata najčešće nemaju ozbiljnih nuspojava kod dulje primjene, jedino bismo trebali upozoriti pacijente alergične na školjkaše i morske plodove da razmisle o primjeni glukozamina iz biljnog porijekla kako bi se izbjegla alergijska reakcija jer glukozamin sulfat uglavnom se izolira iz školjkaša. 

3. Biljke za podizanje imuniteta

Dodaci prehrani s rudbekijom ili echinaceom najčešće dolaze u tekućem obliku, ali mogu se pronaći kao suha biljka u obliku kapsula, tableta, komprimata ili gelova te kao SIPF i EPS pripravci koji sadrže najveću koncentraciju aktivnih tvari zbog primjene novog načina ekstrakcije. Brojne studije pokazale su da echinacea utječe na proizvodnju T-limfocita (stimulira imuno-sustav) te ima antibiotska, antivirusna i antimikotska svojstva. Jedini oprez potreban je, odnosno primjena echinacaee zabranjena je kod pacijenata s autoimunim bolestima te osobama koje boluju od tuberkuloze, leukemije, multiple skleroze, AIDS-a i reumatoidnog artritisa, trudnicama i dojiljama te djeci mlađoj od 1 godine.

Matična mliječ preporučuje se za jačanje i osnaživanje organizma djece i odraslih, posebno tijekom oporavka nakon bolesti te kod težih fizičkih i psihičkih napora. S obzirom na to da skijanje zahtijeva fizičku pripremu i naporan je sport, ovakav proizvod odličan je za oporavak organizma nakon staze, a i jača organizam.

4. Magnezij za opuštanje

Magnezij je mineral koji donosi opuštanje mišića i organizma i odlična je prva pomoć kod noćnih grčeva koji vam mogu ometati san i odmor za novi skijaški dan. Osim što opušta mišiće i smanjuje napetost, može vas odgovoriti od posezanja za tabletom protiv bolova s obzirom na to da se zbog upaljenih mišića može javiti bol.

5. Što spremiti u putnu ljekarnu?

Osim što vam na skijanju prijete padovi, cjelodnevni boravak u pancericama može stvoriti nagnječenja ili modrice koje izazivaju bolove i nelagodu nakon skidanja obuće.

Idealno bi bilo da ponesete:

- paracetamol i/ili ibuprofen za oralnu primjenu za bolove

- acetilsalicilnu kiselinu koja brzo rješava stanja upaljenih mišića

- heparinske gelove za nagnječenja

- analgetske gelove koji sadrže ibuprofen za lokalnu analgeziju ozlijeđenih dijelova tijela

- osim lijekova, u putnoj ljekarni neka se nađe medicinski pribor za prvu pomoć, poput elastičnih zavoja, kompresa, micropora te flastera u slučaju ozljeda

Kod odabira lijeka protiv bolova ili za skidanje temperature posegnite za analgetikom koji će vam najbolje odgovarati s obzirom na ograničenja - upitajte ljekarnika za preporuku, ovisno o vašem zdravstvenom stanju. Analgetski flaster s diklofenakom je vrlo koristan oblik analgetika koji se primjenjuje na mjestu ozljede i postepeno otpušta lijek te smanjuje bol tijekom 12 sati.

Fotografije: Shutterstock