CoQ10 je suplement o kojem se najmanje govori kada je riječ o zdravlju vašeg srca, ali ovaj zadivljujući antioksidans ima važna svojstva koja pridonose zdravlju srca, a može pomoći i kod migrene!

Što je CoQ10?

Iako izgleda da malo ljudi zna o koenzimu Q10 (CoQ10), on se nalazi  u našim tijelima. CoQ10 je član skupine spojeva ubikinona. Ubikinon u prijevodu znači da je sveprisutan, odnosno da se nalazi u svim živim organizmima. CoQ10 je spoj topiv u mastima i nalazi se u našim staničnim membranama. Vrlo je važan jer je  potreban kako bi  tijelo moglo metabolizirati ugljikohidrate i masti u ATP, oblik energije koji koriste stanice.

Koja hrana je najbolji izvor CoQ10?

CoQ10 se prirodno nalazi u mesu, peradi, ribi, soji, kukuruzu, maslinama i uljima kanole te orašastim plodovima i sjemenkama. Također se može proizvesti u našem tijelu, razgradnjom proteina.

Možemo li dobiti dovoljno CoQ10 iz prehrane?

Većina zdravih ljudi ima dovoljno CoQ10 za optimalnu proizvodnju energije iz hrane koju unesu u organizam i količine koju tijelo samo proizvede. Međutim, kako starimo, količina CoQ10 u organizmu opada. Čini se da ovaj pad ide ruku pod ruku s uobičajenim obilježjem starenja: padom energetskog metabolizma u tkivima. Manjak koenzima CoQ10 naročito se odražava na zdravlje našeg srca, ali i na jetru i mišiće. Upravo to ukazuje kako je CoQ10 važan nutrijent za zdravlje srca.

Koje su zdravstvene prednosti CoQ10?

CoQ10 snažan je antioksidans i također pridonosi očuvanja zdravlja kardiovaskularnog sustava. Upravo zato  odličan je dodatak za one kojima je učestala bolest srca unutar obitelji. Iako je CoQ10 najpoznatiji kao dodatak za zdravlje srca, može se svakodnevno uzimati kako bi se smanjila učestalost migrenskih glavobolja.

Kako CoQ10 može pomoći osobama koje koriste lijekove za snižavanje kolesterola?

Pokazalo se da ljudi koji koriste lijekove za snižavanje kolesterola imaju niže količine CoQ10 u organizmu.

Statinski lijekovi su među najčešće propisivanim lijekovima i koriste se za smanjenje rizika od srčanih bolesti.  Nažalost, oko 60% ljudi koji koriste statine prestaje uzimati lijekove zbog bolnih nuspojava u mišićima. Ipak, nedavna metaanaliza 12 istraživačkih studija zaključila je da suplementacija CoQ10 može biti obećavajući komplementarni pristup za simptome povezane sa statinima.  U osnovi, ako ćete početi ili trenutno uzimate statin koji snižava kolesterol, trebali biste porazgovarati sa svojim liječnikom i o uzimanju CoQ10.

Kako CoQ10 pomaže kod migrena?

Ako patite od migrene, mogućnost da možete uzeti dodatak prehrani kako biste ih spriječili zvuči gotovo predobro da bi bilo istinito. Ipak, Health Canada navodi da, kada se uzima preventivno, CoQ10 pomaže u smanjivanju učestalosti migrenskih glavobolja koje uzrokuju mučnine i povraćanje. Da bi rezultati bili vidljivi, preporučuje se da se uzima dnevno, u dozi od najmanje 150 mg tijekom 3 mjeseca. Razlog zbog kojeg CoQ10 može pomoći u sprječavanju migrene je taj što je CoQ10 važan za stanični energetski metabolizam, a dokazi pokazuju da osobe sklone  migrenama imaju nedostatak energije u stanicama. Smatra se da se osiguravanjem dovoljne razine CoQ10 može izbjeći migrena.

Ima li kakvih lijekova ili dodataka koje treba izbjegavati uz CoQ10?

Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, obratite se svom liječniku prije upotrebe. To je zato što je CoQ10 kemijski sličan vitaminu K i može imati učinke zgrušavanja krvi (suprotan učinak razrjeđivača krvi). Stoga je uvijek najbolje da vas liječnik nadzire jer je možda potrebno prilagoditi dozu lijeka.

Ako uzimate lijekove za krvni tlak, obratite se liječniku prije uporabe. CoQ10 može imati dodatne učinke snižavanja krvnog tlaka kada se koristi s lijekovima za snižavanje tlaka. Stoga je najbolje da vam liječnik redovito nadzire tlak kako bi mogao smanjiti dozu lijeka bude li potrebno.

Naša preporuka: Jamieson CoQ10